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PREGUNTAS FRECUENTES

Preguntas y respuestas a dudas acerca de la
Plataforma Vibratoria Profesional

Fitvibe Medical Pro es una plataforma profesional de vibración fabricada en Alemania bajo los más estrictos controles de calidad y es la única plataforma con certificación médica MDD (CEO197).

El ejercicio realizado con esta plataforma ofrece grandes beneficios, tanto terapéuticos como de belleza y es usada para el entrenamiento deportivo. Las explicaciones que encontrará en esta página pueden ayudarle a comprender mejor sus características, beneficios para la salud y su correcto uso.

Preguntas relacionadas con:

Preguntas relacionadas con el uso de la plataforma vibratoria:

¿Se pueden usar cargas suplementarias?

Se admite comúnmente que el margen de progresión de los atletas de élite sobre plataformas vibratorias es menor en comparación con una persona poco entrenada. Para aumentar la estimulación muscular, es posible efectuar ejercicios sobre la plataforma con cargas suplementarias. No obstante, esta práctica no está exenta de riesgos para los atletas que no estén habituados a este tipo de entrenamiento. Incluso está totalmente desaconsejada si no se ha practicado anteriormente alguna sesión de entrenamiento sin carga en plataforma vibratoria, para acostumbrarse al ritmo de contracción diferente del entrenamiento clásico. En todos los casos, el entrenamiento sobre plataforma vibratoria con cargas suplementarias tendrá que ser efectuado exclusivamente bajo el control de entrenadores cualificados y experimentados. Para conocer mejor el impacto y los efectos que pueden provocar este uso de la plataforma, le proponemos que consulte el ejemplo siguiente. Como sabe, la fuerza es el resultado obtenido por el producto de la masa y la aceleración.
Fuerza = masa x aceleración. (m x a = F)

¿Debo utilizar un step para algunos ejercicios?

Es más fácil efectuar algunos ejercicios con un step o un gym ball, ya que su realización sin estos accesorios no siempre se adapta.

¿Cuándo puedo aumentar la intensidad de mi entrenamiento y cómo puedo hacerlo
de forma razonable?

Como la fase de entrenamiento inicial sobre la plataforma vibratoria se produce a nivel neurológico (a semejanza del entrenamiento tradicional), es necesario que se habitúen a esta nueva forma de entrenamiento para beneficiarse de todos los efectos de las vibraciones. En función de la forma del individuo, la fase de adaptación puede durar hasta cuatro semanas o incluso más, o menos de dos semanas.

¿Por qué padezco alguna vez dolor de cabeza después de una sesión de entrenamiento?

Si utiliza la máquina conforme a las instrucciones y no padece migrañas, puede ser debido a que no bebe suficiente agua o bebidas azucaradas antes de entrenar. Recientemente, un estudio científico a demostrado que el 70% de la población sufre deshidratación, porque estas personas beben café y alcohol, fuman, están estresadas y no beben suficiente agua. Esto significa que numerosas personas no tienen suficientes líquidos en el cuerpo. Nuestro cuerpo se compone de agua en más del 50 %, por ello el equilibrio de los fluidos es de una importancia vital. Este fenómeno se agrava si se sigue un régimen en el cual se deba comer menos, lo que diminuye la absorción de los líquidos. Las personas afectadas deberían beber un buen trago de agua. El entrenamiento sobre plataforma vibratoria provoca una enorme activación del sistema linfático, que se traduce por una pérdida de fluidos corporales. Por ello, le recomendamos consumir al menos 30 cl de bebida azucarada, preferentemente antes del entrenamiento.

¿Puedo usar la plataforma vibratoria con los pies descalzos?

Para un uso responsable de la plataforma vibratoria, debe ante todo asegurarse de que las vibraciones son transferidas correctamente al cuerpo. Si el contacto se establece entre dos superficies duras, se provocara una fricción. En relación con los tejidos blandos, los tejidos duros no son capaces de absorber las vibraciones del mismo modo. La idea es integrarse a la plataforma de manera que nos se ejerza ninguna fricción entre el cuerpo y la superficie vibratoria. Esto será más fácil de respetar llevando calzado de suela flexible, que no sea muy gruesa. Las zapatillas no deben ser adaptadas obligatoriamente, pero se lo aconsejamos.

Si prefiere entrenar descalzo o efectúa los ejercicios en los cuales otra parte de su cuerpo está en contacto directo con el aparato de “WBV”, le recomendamos que utilice la alfombrilla de goma suministrada. Se trata simplemente de una cuestión de confort.

Sigo un entrenamiento intensivo desde hace años. ¿Puedo empezar directamente con el programa avanzado?

Incluso para el deportista aguerrido, el ejercicio con vibraciones constituye una nueva forma de entrenamiento. Como para cualquier tipo de deporte o de esfuerzo físico, deberá habituar su cuerpo al ejercicio, que intensificará poco a poco.

Es muy importante respetar un programa de entrenamiento desarrollo específicamente para usted.

Evidentemente, si usted tiene una buena condición física, podrá aumentar más rápidamente el número de ejercicios, así como la duración y la intensidad de su entrenamiento. El entrenamiento debe representar siempre un esfuerzo.

Deberá estimular constantemente su cuerpo, aumentando la intensidad del entrenamiento, a riesgo de ver la eficacia de su entrenamiento disminuir con el tiempo.

Recomendaciones relacionadas con la edad

¿A partir de qué edad se puede entrenar en una plataforma vibratoria?

Mínimo 16 años. La frecuencia, la posición y la duración del entrenamiento se debe modificar para cada persona y edad. Los más jóvenes pueden aprovechar el entrenamiento con vibraciones tanto como los demás.

Mi madre tiene 72 años ¿puede entrenar en una plataforma vibratoria?

Una de las primeras aplicaciones de las plataformas vibratorias se ha hecho en el marco de la lucha contra la osteoporosis. Se ha demostrado que su uso es un arma eficaz contra este problema. La investigación científica ha mostrado una relación linear entre fuerza muscular y densidad ósea. Las vibraciones y las diferentes fuerzas que repercuten en el cuerpo durante una sesión de entrenamiento con vibraciones, estimulan enormemente el tejido óseo. En un estudio recientemente publicado, mujeres con la menopausia se han entrenado en la plataforma vibratoria 3 veces por semana durante 6 meses, después de los cuales se verificó un gran aumento de la densidad ósea. Con el uso de la plataforma vibratoria, es posible activar los músculos fácilmente y con en total seguridad, si tener que usar otros objetos como pesas, mancuernas o bandas elásticas. La tensión ejercida sobre las articulaciones, los ligamentos y los tendones es menos importante durante un entrenamiento con vibraciones que en el curso de un entrenamiento tradicional con peso. Todos los resultados los pueden obtener personas jóvenes tanto como mayores.

Preguntas de orden médico


¿Son las contraindicaciones absolutas?

La lista de contraindicaciones es una lista de enfermedades que podrían ser incompatibles con el uso de un aparato “WBV”*. Esto no significa que si sufre una de estas patologías, no pueda utilizar nunca una plataforma vibratoria. En algunos casos, se aconseja encarecidamente la integración del entrenamiento con vibraciones a su tratamiento. Por supuesto, se deberá hacer siguiendo los consejos de un médico, un especialista o un fisioterapeuta, o bajo la estricta supervisión de un monitor formado. Como varios estudios están en curso sobre los efectos del entrenamiento por vibraciones en cuanto a problemas físicos, la lista de contraindicaciones puede evolucionar en un futuro. Le rogamos que se mantenga informado con regularidad.

¿Puede contribuir el entrenamiento con vibraciones a la prevención o al tratamiento de las varices?

Las varices son provocadas por fugas en las válvulas de los vasos sanguíneos. A causa de la gravedad, la sangre corre hacia las extremidades inferiores. La única manera que tiene el cuerpo para bombear la sangre pobre en oxígeno y volverla a llevar al corazón es utilizando esas válvulas que impiden que la sangre se quede abajo. El aparato “WBV” estimula de forma importante la circulación y mejora el reflujo sanguíneo si se utiliza con regularidad. Le aconsejamos que efectúe los ejercicios de forma dinámica. Si desea hacer ejercicios de masaje, muy importantes para la circulación, comience a hacerlo alrededor de las varices antes de dejar que la plataforma entre en contacto directo con éstas.

Preguntas de orden fisiológico

¿Se aplican las reglas tradicionales del Fitness a los aparatos “WBV”?

Numerosas reglas consideradas válidas en un entrenamiento con mancuernas normales, se aplican también al entrenamiento por vibraciones. Sin embargo, le aconsejamos que elabore un programa que le permita comenzar por los grupos musculares más grandes antes de atacar los grupos más pequeños.

¿Mejora el aparato “WBV” la circulación en todo el cuerpo, o sólo localmente?

En los ejercicios de masaje, la circulación mejora principalmente a escala local, produciendo un efecto positivo para combatir la celulitis. La circulación en los músculos aumentará también de manera importante. En general, durante los ejercicios que implican una contracción del músculo, la circulación disminuye provisionalmente; este fenómeno se llama vasoconstricción. Cuando sube a una plataforma vibratoria, la circulación aumenta de forma significativa tanto en los tejidos musculares como en los de la piel, lo cual es bastante inhabitual en un ejercicio tradicional.

¿Cuáles son las ventajas del entrenamiento dinámico?

Puede realizar los ejercicios de manera estática (sin movimiento) o dinámica (con movimientos sobre la plataforma vibratoria). Durante nuestras actividades cotidianas, utilizamos nuestro cuerpo y numerosos músculos de forma dinámica. Por esta razón los ejercicios dinámicos son más eficaces en el plano funcional. Si la plataforma vibratoria se utiliza en terapia, el terapeuta puede escoger los ejercicios de forma estática. También debe efectuar las primeras sesiones de entrenamiento sobre el aparato con ejercicios estáticos para aprender la técnica correcta, con el fin de realizar los ejercicios lo mejor posible.

¿Debo efectuar también un entrenamiento cardio?

En principio, puede sustituir el entrenamiento de cardio por un programa sobre plataforma vibratoria, pero solamente si piensa hacer los ejercicios de forma dinámica y que prevea poco o incluso ningún reposo entre ellos. El entrenamiento por vibraciones permitirá obtener muchos de los efectos desarrollados en el curso de un entrenamiento cardiovascular. Sin embargo, no se producirá ninguna adaptación al esfuerzo cardiaco, y el fenómeno de hipertrofia no se producirá. Si usted es deportista y utiliza el aparato “WBV” en su entrenamiento regular o como preparación a éste, le aconsejamos que integre un entrenamiento cardiovascular a su programa completo. Así, el aparato “WBV” hará de catalizador y mejorará enormemente el efecto de la estimulación cardiovascular.

¿Por qué proceso provoca la plataforma vibratoria la contracción automática de los músculos?

El principio fisiológico inherente a la estimulación de los músculos es extremadamente complicado. En razón de las vibraciones mecánicas producidas por el aparato de “WBV”, el cuerpo reacciona inmediatamente.

Cuando está de pie sobre el aparato, el equilibrio natural del cuerpo se altera. Numerosos músculos deben activarse para corregir esa falta de equilibrio. Si cambia el ángulo de sus articulaciones y su posición sobre el aparato, los músculos implicados que rodean la articulación se estiran. Este estiramiento se registra a través de las uniones neuromusculares, que envían entonces una señal a lo largo de los nervios en dirección al córtex del cerebro, que reacciona enviando señales de vuelta por la médula ósea, lo que provoca una contracción refleja de los músculos implicados. El cambio de posición se compensa entonces rápidamente, provocando la contracción muscular.

Si paro el entrenamiento después de semanas de utilización intensiva de la plataforma vibratoria ¿durante cuánto tiempo durarán sus efectos?

Al igual que en cualquier entrenamiento, los resultados obtenidos se desvanecen con el tiempo si se abandona el proceso de estimulación del cuerpo. Esto es debido a una ley biológica llamada reversibilidad, que significa que el cuerpo humano se esfuerza en encontrar el equilibrio en todo. Por ejemplo, si se rompe el brazo, su fuerza muscular comenzará a disminuir en 24 horas a partir de la inmovilización. Este prinipio es aplicable a numerosos procesos fisiológicos. Si reduce, o si abandona el entrenamiento sobre la plataforma vibratoria, incluso después de un entrenamiento intensivo, los efectos se difuminarán poco a poco. No obstante, la velocidad de recesión depende mucho del individuo, así como de otros aspectos.

¿Presentan las vibraciones efectos a largo plazo?

Los efectos del entrenamiento con vibraciones son objeto de estudio des hace varios años. Hasta el momento, no se ha encontrado ningún efecto negativo por la utilización del aparato conforme a nuestros consejos e instrucciones, o bajo la supervisión de un profesional. Ciertos principios deben ser respetados, como una utilización responsable de la máquina y en total seguridad. Por supuesto es importante consultar a su médico, al igual que con cualquier otra actividad deportiva, antes de utilizar un aparato “WBV” en caso de que puedan existir contraindicaciones específicas de su caso concreto.

¿Es posible sustituir íntegramente mi programa de fitness por un programa de entrenamiento con vibraciones?

El entrenamiento sobre el aparato “WBV” procura efectos que es posible obtener con un entrenamiento de Fitness regular, excepto aquellos aspectos relativos al desarrollo de los músculos cardiacos y respiratorios. Puede alcanzar cualquier otro objetivo, como la potenciación de la fuerza muscular, mejoras en flexibilidad, la coordinación y el fondo físico con un aparato de “WBD”. Si tiene la costumbre de entrenar con pesas o mancuernas y ya tiene desarrollado un programa de entrenamiento específico, deberá combinar los ejercicios “WBV” clásicos con otros con pesas para mejorar la coordinación de la parte superior y la inferior del cuerpo.

 

Más información sobre la plataforma vibratoria

Explicación de los beneficios del entrenamiento con plataforma vibratoria

Entrenamiento con plataforma vibratoria en el centro de Pilates

 

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Clases de Pilates en suelo (Mat)

Clases de Pilates con aparatos. Máquinas Reformer, Cadillac, Silla y Barril.

 





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